**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
Adapto las sentadillas con salto a sentadillas simples por mi problema con artrosis de rodilla. Pero realizo todos los ejercicios de Quema calorías a lo bestia
Lo sigo desde hace un tiempo Luis, y que bueno demostrar que quien quiere puede, porque a su edad tiene una condición física mejor que muchas personas jóvenes y de su edad, todo se debe a la decisión de cuidarse y a la disciplina y constancia del entrenamiento, apoyado en los resultados, lo admiro mucho !! Gracias por excelente información de rutina
Hola Luis, tengo 64 años y toda mi vida he hecho ejercicio y he mantenido una comida lo mas saludable posible, nunca he fumado ni tomado en mi vida, me puse hacer esta rutina y me pareció bastante buena, la hago tal como tu la haces con los descansos de 10 segundos y las máximas repeticiones por ejercicio, al principio me costo bastante trabajo y eso que tengo buena condición física pero al cabo de 3 semanas los hago sin cansarme tanto, mi pregunta es por que solo hacer estos ejercicios 3 veces por semana? siento y se que puedo hacerlos diario pero mi pregunta es si te pasa algo o que sucedería? gracias
Hola gente.. Que tal profe?... Mi estado físico es una ruina, lo acabo de hacer y estoy chorreando de sudor. Viéndote es ameno, se me ha hecho duro, intenso y rápido. El viernes lo haré de nuevo, gracias profe!!!
LUIS, SALUDOS DESDE PEREIRA COLOMBIA. TENGO 54 AÑOS. AHORA 70 KILOS, HACE AÑOS PESABA 93. MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, NO SE IMAGINA CUANTO ME HAN SERVIDO. GRACIAS LUIS
Muchísimas gracias por compartir esta rutina que es justamente lo que necesito en estos momentos, que Dios te colme de bendiciones y abundancia, que se te multiplique en millones!! 🌟🌟🌟
Buenos ejercicios explosivos tengo 50 años y apenas lo logré los dos últimos me costaron . Si no fuera por las salidas en bici intensivo que realizo dos veces a la semana no lo logro, saludos desde Chile
Buenísimo. Me consta. Tengo 60 años y estos ejercicios funcionan de maravilla. sin pesos y sin equipo se puede hacer mucha condicion fisica. No tengo tanto aguante asi que me la llevo despacio, pero aun asi mejora el cardio, el humor, la sensacion de bienestar, la quema de calorias, etc. Lo difícil es empezar. Los primeros 10 minutos y ya despues todo va que fluye !!!.
3 года назад
Asi es, necesitamos más información sobre el trabajo corporal. Es fascinante. Tienes mas rutinas en el canal.
Alguien ablo dé edad caramba todo el tiempo a Sido así lo qué deceas está en la mentalidad que tengas eh aqui el ejemplo Luis muy buena rutina mis respetos y admiración usa California
Hola buen día. Tengo 28 años y sin darme cuenta empeze a obtener grasa abdominal. Busque información oí hablar sobre las calorías. Y busque información sobre las calorías toda la que fuera nesesaria y ya comprendí por que sucedió. Ahora con tus videos estoy empezando un proseso de entrenamiento y comiendo alimentos con bajas calorías. Gracias eres muy bueno explicando. Me inspiraste.
Gracias Luis contigo me he animado y atreverme a hacer ejercicios (adaptandolos a mi condicion claro esta), que antes, no lo hacia por que ponia de excusa mi trombosis y he podido inspirar a otros en mi misma condicion a que se animen a hacer ejercicio sin riesgo a lastimarse y siguiendo las indicaciones de su medico un abrazo Luis desde Querétaro Mexico... Tu amigo Fernando
Grande luchooo días unn genio Traspiro como. Testigo falso.....con esto. Las flexiones. No. Me salen me canso los brazos........a Razos🇭🇳🇭🇳🇭🇳👌🏽👌🏽👌🏽💪🏼💪🏼💪🏼
Lo pondré en práctica en lo que me queda de esta maldita Cuarentena. Actualmente he estado haciendo un programa basado en ejercicios con mancuernas y una barra Z que poseo. Estos ejercicios que muestras, me vienen muy bien a mis 49 años. Muchísimas gracias, amigo Luis. Saludos desde Temuco, Chile.
Hola, estoy biendo los ejercicios, hace muchos años practicaba mas o menos, por problemas de espalda tuve que dejar el futbol y consiguientemente dejar de hacer ejercios fuertes, habria otra forma de ejercitalos, tengo 64 años y la pancha a crecido vastante, los medico me recomendaron natacion, un saludo
Tengo 55 y me ha parecido facilito. Tengo que decir que también estoy en muy buena forma física...Desgraciadamente mucha gente deja de entrenar entre los 20 y los 30 y luego quieren recuperar de pronto a los 50 y les cuesta, no porque sea difícil ejercitarse sino porque es casi imposible dejar la comodidad, el tabaco, el alcohol, la comida chatarra, etc...de todas formas ánimo y poco a poco. Buen vídeo, buenos ejercicios !!!
3 года назад
Asi es, eso pasa mucho desgraciadamente. Gracias Venancio
Hola, gracias por la rutina, he sudado como nunca, en Enero pesaba 96 kg, a base de dieta (suprimiendo azúcar y reduciendo harinas y consumo de grasa) ahora 1o. de marzo peso 83 kg estos ejercicios me ayudarán a complementar en mi siguiente meta que es llegar a 70 kg (mi peso recomendado) a finales de abril. Gracias.
Solo quiero agradecer por este vídeo motivador, tan pronto como lo mire comense a hacer los ejercicios y es muy bien comienzo para un novato peresoso que a pesar que soy delgado no tengo la condición física y creo que tengo mi colesterol alto y mi corazón me pedía a gritos estos ejercicios; con eso de la pandemia se le cierra la mente a uno y piensa que solo en un gimnasio se puede hacer ejercicios porque con este frío tampoco quiero salir a correr pero este vídeo me cayo como anillo al dedo ✌️
3 года назад
Excelente Squualo. Tenemos un programa fantástico que le lleva de 0 al mejor estado físico de su vida www.luisalpha50.com
Excelente LUis! Esta es el tipo de rutinas que te ayudan a quemar grasa, aumentar tu capacidad respiratoria, y conservar tu masa muscular... Congratulationsssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!
Muchas gracias don Luis tiene usted bastantes diferentes rutinas .Esto es muy bueno ya que así está uno siempre motivado y no cae en lo rutinario ,y todas son efectivas muy amable. Bendiciones 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏.
Mal señor mal estas cosas con 82 años no se deben de hacer usted está forzando el corazón lo único que manda el médico es a la gente mayor caminar no cometa tonterías
@@Boxeo365 para sentirse bien no hace falta hacer mucho esfuerzo fisio liviano y relajado es lo mejor para una persona mayor y comer sano eso es lo mejor pero a su edad esfuerzo físico es malo cuídese mucho
Muy bueno esos ejercicios son especialmente para las personas que tieben cuerpo de puerco, adi quemaran toda la mugre grasa qur les cuelga,....buen dia...
Felicidades Luis; hecho en falta algo a lo que muchos nos adcribiríamos sin dudarlo: un plan de entrenamiento para mayores de 65 años, vamos jubilatas algo "pejudicados" por la edad , el sobrepeso y un sedentarismo de años y que nos urge mejorar nuestra forma física racionalmente, porque si no duraremos más bien poco, ahora que tenemos tanto que disfrutar. Piénsalo por favor, y prometo apuntarme. Foza campeón!!!
3 года назад+1
Soy muy consciente Lazaro. Precisamente por eso tenemos el programa completo en www.luisalpha50.com
Hola acabo de subscribirme al canal me llamo mucho la atención tu condición física, no sé la edad que tienes pero se ve que te mantienes en forma y eso significa que lo que haces lo estás haciendo con cabeza. Un saludo
Me encantó. Hoy lo hago. Voy a hacer una vuelta sola para probar. Pero como meta futura... Un trabajo diario aplicando este circuito sería unas 3 vueltas??? Yo tengo 54 años y considero que tengo un buen entrenamiento. 20%de grasa. Una dieta bien vigilada. Saludos
Llevo tiempo haciendo cardio... Bicicleta ó Cinta y pesas, cinco días a la semana y debido a las interrupciones del Covid no he podido tener una continuidad deseada.... Pero lo he notado, tampoco pan y azúcar... Saludos... Desde luego mi entrenador es fundamental... Gracias por tus consejos
3 года назад
La ventaja del programa Alpha50 es que no existen ese tipo de interrupciones. Puedes verlo en www.luisalpha50.com
Desde luego que si... Pero la rutina y alimentación que llevo en estos momentos ha sido genial a todos los efectos... Aparte estoy haciendo ejercicios isométricos... Siempre que tengo tiempo... GRACIAS por tus videos
Hola Luis, yo tengo 50 pero me calculan 35, nunca fumé ni bebí alcohol, empecé a levantar pesas a los 45 y tengo mejor físico como nunca antes, sigo haciendo ejercicio y me gusta verme al espejo, gracias por tu canal
Buenos días, tengo 55 años, por los ejercicios que he visto, son intensos, para comenzar con esta tabla de ejercicios, habrá que hacer un buen calentamiento previo. Gracias.
Mándalo a Sachar patatas en el campo después a ver si puede después de hacer tanto deporte ese habla mucho eso es lo que se dedica hacer deporte nada más
Saludos desde Papantla, Veracruz. Excelentes videos y ejercicios muy recomendables. Tengo 60 años y hago la mayoria de tus ejercicios. Movimientos desde cuello hasta tobillos y pies. Hago 50 repeticiones de cada uno en dos series de c/u.
Luis felicidades no son muy complejos los ejercicios y sin embargo se siente el trabajo físico que se realiza,voy empezando y espero mantener la rutina,muy buenísima videos,,,,Saludos desde Querétaro, Qro,,,México,,,
3 года назад
Son fáciles Sergio. El programa completo lo tienes en www.luisalpha50.com
Excelente.... tremendos training ! Lo sigo y los ejecuto. Me encanta. Felicidades ❤ que se tarde lo que tenga que tardar. Lo importante es ser constante.
Los medidores son muy útiles. Sirven de referencia para determinar el progreso . Si hoy en mi primera rutina quemé 300 calorias , mañana o pasado mañana ¿cuántas quemaré? Si hoy mi mayor esfuerzo llego al 80% de mi máximo ritmo cardiaco, ¿mañana me esforzaré eso o menos, o mas? El cerebro es muy inexacto para determinar esas percepciones. Medir cómo va evolucionando el cuerpo no sólo es útil sino motivante.
3 года назад
Gabriel, si tu te sientes cómodo en medio de cifras y valores, perfecto. Yo prefiero ver mis evoluciones en base a carga de entrenamiento, ejecución de más ejercicios o diferentes retos en la combinación de entrenamientos. No necesito relojes ni cifras. Tomar nota de las sensaciones y acostumbrarse a la escucha te proporciona otro nivel de conciencia de uno mismo.
🥵🥵🥵🥵🥵 ay auxiliooooooooo esto está brutal como pude la hise, y mi corazón se me aceleraba wow 😳, y sudor 💦 que fuerza y energía tiene , mis respetos, gracias a Dios que le da esa fortaleza 🥵🥵🥵🥵🥵
Buen video. Será muy efectivo para los que lo pueden hacer y tienen poco tiempo. Y aunque los que no lo puedan hacer es una opción para comenzar hacerlo en parte
Jajaja pero cómo vas a hacer los ejercicios con 88 kg date unas caminatas de 4 y 5 horas con eso es con lo que se baja de peso y luego ya tienes tiempo a hacer esos ejercicios
No comas de comida más calorías que las calorías que gastas en caminar sino no adelgazas Joan Miró 170 y peso 66 kg corre en una máquina de correr a 12 km hora una hora y media pero como me pase un poco con una comida ya sé ya lo noto
Puedes hacerlo todo el día pero ya sabes el ejercicio dudo envejece el corazón ya lo sabes jajaja eso es como correr correr es malo el ejercicio tiene que ser moderado de que te vale estar chulo por fuera si tienes el corazón j***** dentro
Hola Luis yo tengo 8 hernias de disco alguna actividad para lo q tenemos esto yo baje 35 kilo pesaba 98 kilo quiero trabajar para mis músculos 💪 ago trote caminata 🚶 estoy de apoco con alguna pedirá ya los dolores de mi columna ya no están 🇦🇷🇦🇷🇦🇷😜💪 me cuido mucho en mis comidas
Me gusto tu video Voy a buscar en tu archivo, ejercicio para el psoas. Ya q después de los 40 y 20 de oficina, tengo muchos problemas para realizar los ejercicios, con la postura correcta. Tienes un seguidor más 😉
3 года назад+1
Para todo hay un camino Gustavo. Esto es solo una rutina aislada, pero cada uno debe de comenzar en un punto. Tienes info en www.luisalpha50.com
Supongo que para las mujeres también sirve, no? Me ha costado un poco pero conseguí acabar todos los ejercicios. Aunque soy mujer sigo tus recomendaciones y tus vídeos de entrenamiento. Me pareces muy sensato y sobre todo muy realista.
3 года назад+1
Claro que pueden mujeres tambien. Cualquier rutina que ves en el canal, solo tenemos que tener la picardía de adaptar tiempos de ejecución y descanso, tomar notas y a partir de ahí ir progresando semana a semana. Adelante
me sorprende la fasilidad con la que haces los ejersicios amigo saludos justo lo que buscaba.. espero lograrlo quiero saver como puedo motivarme motivar mi cuerpo mis ganas y no dejar de hacerlo
3 года назад
Mucho entrenamiento Frank. Empecé por esto www.luisalpha50.com
![Quando Rondo - Grow Up [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/8zFnCg3BO4Q/mqdefault.jpg)
**NOTA: Si te gustan nuestros videos, y estás buscando una manera saludable, efectiva y sostenible de perder peso, ponerte en forma o ganar masa muscular, visita mi Web para acceder a contenido exclusivo **www.luisalpha50.com/youtube** **
Hola...¿ se pierde masa muscular o solo calorías?...gracias
Cuantas calorias se pierden ?
Luis saludo desde Puerto Rico me llamo José y nunca e tenido ninguna rutina de entrenamiento y tengo 50 años que me aconsejan Gracias
@@currojimenez1000 j
Adapto las sentadillas con salto a sentadillas simples por mi problema con artrosis de rodilla. Pero realizo todos los ejercicios de Quema calorías a lo bestia
Lo sigo desde hace un tiempo Luis, y que bueno demostrar que quien quiere puede, porque a su edad tiene una condición física mejor que muchas personas jóvenes y de su edad, todo se debe a la decisión de cuidarse y a la disciplina y constancia del entrenamiento, apoyado en los resultados, lo admiro mucho !! Gracias por excelente información de rutina
Hola Luis, tengo 64 años y toda mi vida he hecho ejercicio y he mantenido una comida lo mas saludable posible, nunca he fumado ni tomado en mi vida, me puse hacer esta rutina y me pareció bastante buena, la hago tal como tu la haces con los descansos de 10 segundos y las máximas repeticiones por ejercicio, al principio me costo bastante trabajo y eso que tengo buena condición física pero al cabo de 3 semanas los hago sin cansarme tanto, mi pregunta es por que solo hacer estos ejercicios 3 veces por semana? siento y se que puedo hacerlos diario pero mi pregunta es si te pasa algo o que sucedería? gracias
Hola gente.. Que tal profe?... Mi estado físico es una ruina, lo acabo de hacer y estoy chorreando de sudor. Viéndote es ameno, se me ha hecho duro, intenso y rápido. El viernes lo haré de nuevo, gracias profe!!!
LUIS, SALUDOS DESDE PEREIRA COLOMBIA. TENGO 54 AÑOS. AHORA 70 KILOS, HACE AÑOS PESABA 93. MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, NO SE IMAGINA CUANTO ME HAN SERVIDO. GRACIAS LUIS
Muchísimas gracias por compartir esta rutina que es justamente lo que necesito en estos momentos, que Dios te colme de bendiciones y abundancia, que se te multiplique en millones!! 🌟🌟🌟
Buenos ejercicios explosivos tengo 50 años y apenas lo logré los dos últimos me costaron . Si no fuera por las salidas en bici intensivo que realizo dos veces a la semana no lo logro, saludos desde Chile
Buenísimo. Me consta. Tengo 60 años y estos ejercicios funcionan de maravilla. sin pesos y sin equipo se puede hacer mucha condicion fisica. No tengo tanto aguante asi que me la llevo despacio, pero aun asi mejora el cardio, el humor, la sensacion de bienestar, la quema de calorias, etc. Lo difícil es empezar. Los primeros 10 minutos y ya despues todo va que fluye !!!.
Asi es, necesitamos más información sobre el trabajo corporal. Es fascinante. Tienes mas rutinas en el canal.
No sé cómo llegué aquí.
Veo el video comiendo un pan😬 pero en un rato le entro al ejercicio.
Este video me encantó. Voy a suscribirme, muchas gracias
Mira que si le entras a esto tienes que abandonar el pan no vas a poder comer pan
Maravilloso .tengo 62 .y hago todos los ejercicios , muchas gracias!!
No estaras soñando?😁
Increible despues de un año sin entrenar.. hoy hice poco a poco... con el corazon en la garganta ! Saludos desde NYC
Fantástico Andres. Puedes revisar nuestro plan de entrenamiento en www.luisalpha50.com
Hoy realice la rutina ❤,hace rato que no hacía nada 2 meses ,la complete pero uuffff casi morí la repetiré 3 a la semana veremos como va ,gracias
Alguien ablo dé edad caramba todo el tiempo a Sido así lo qué deceas está en la mentalidad que tengas eh aqui el ejemplo Luis muy buena rutina mis respetos y admiración usa California
Hola buen día.
Tengo 28 años y sin darme cuenta empeze a obtener grasa abdominal.
Busque información oí hablar sobre las calorías.
Y busque información sobre las calorías toda la que fuera nesesaria y ya comprendí por que sucedió.
Ahora con tus videos estoy empezando un proseso de entrenamiento y comiendo alimentos con bajas calorías.
Gracias eres muy bueno explicando.
Me inspiraste.
Me alegro por ti!
Gracias Luis contigo me he animado y atreverme a hacer ejercicios (adaptandolos a mi condicion claro esta), que antes, no lo hacia por que ponia de excusa mi trombosis y he podido inspirar a otros en mi misma condicion a que se animen a hacer ejercicio sin riesgo a lastimarse y siguiendo las indicaciones de su medico un abrazo Luis desde Querétaro Mexico... Tu amigo Fernando
Grande luchooo días unn genio
Traspiro como. Testigo falso.....con esto.
Las flexiones. No. Me salen me canso los brazos........a Razos🇭🇳🇭🇳🇭🇳👌🏽👌🏽👌🏽💪🏼💪🏼💪🏼
Lo pondré en práctica en lo que me queda de esta maldita Cuarentena. Actualmente he estado haciendo un programa basado en ejercicios con mancuernas y una barra Z que poseo. Estos ejercicios que muestras, me vienen muy bien a mis 49 años.
Muchísimas gracias, amigo Luis.
Saludos desde Temuco, Chile.
Hola, estoy biendo los ejercicios, hace muchos años practicaba mas o menos, por problemas de espalda tuve que dejar el futbol y consiguientemente dejar de hacer ejercios fuertes, habria otra forma de ejercitalos, tengo 64 años y la pancha a crecido vastante, los medico me recomendaron natacion, un saludo
Que Dios lo bendiga, amigo Luis, soy un adulto mayor base 7 y hago sus ejercicios tres veces por semana. Gracias, muchas gracias
Adelante Adrian
Que bueno Luis lo que haces a muchas personas de tu edad lo motivas cuando hace rato que no lo hacen
Tengo 55 y me ha parecido facilito. Tengo que decir que también estoy en muy buena forma física...Desgraciadamente mucha gente deja de entrenar entre los 20 y los 30 y luego quieren recuperar de pronto a los 50 y les cuesta, no porque sea difícil ejercitarse sino porque es casi imposible dejar la comodidad, el tabaco, el alcohol, la comida chatarra, etc...de todas formas ánimo y poco a poco. Buen vídeo, buenos ejercicios !!!
Asi es, eso pasa mucho desgraciadamente. Gracias Venancio
bah, yo lo hago todos los dias, sin problemas
Hola, gracias por la rutina, he sudado como nunca, en Enero pesaba 96 kg, a base de dieta (suprimiendo azúcar y reduciendo harinas y consumo de grasa) ahora 1o. de marzo peso 83 kg estos ejercicios me ayudarán a complementar en mi siguiente meta que es llegar a 70 kg (mi peso recomendado) a finales de abril. Gracias.
Lo lograrás Marco
Solo quiero agradecer por este vídeo motivador, tan pronto como lo mire comense a hacer los ejercicios y es muy bien comienzo para un novato peresoso que a pesar que soy delgado no tengo la condición física y creo que tengo mi colesterol alto y mi corazón me pedía a gritos estos ejercicios; con eso de la pandemia se le cierra la mente a uno y piensa que solo en un gimnasio se puede hacer ejercicios porque con este frío tampoco quiero salir a correr pero este vídeo me cayo como anillo al dedo ✌️
Excelente Squualo. Tenemos un programa fantástico que le lleva de 0 al mejor estado físico de su vida www.luisalpha50.com
Excelente entrenamiento tengo 41 y la verdad q lo hice con más pausa pero pude terminarlo. Gracias
Excelente LUis! Esta es el tipo de rutinas que te ayudan a quemar grasa, aumentar tu capacidad respiratoria, y conservar tu masa muscular... Congratulationsssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!
Una pregunta y con este ejercicios puedo sacar músculos? O solo conservar...
Gracias don Luis por su información y motivación.
Mi respeto para Ud, el cuerpo y la condición física que tiene.
Te veo desde mi amada Bolivia la niña de sus ojos de nuestro libertador Simón Bolívar... espero nos envies saludos
Muchas gracias don Luis tiene usted bastantes diferentes rutinas .Esto es muy bueno ya que así está uno siempre motivado y no cae en lo rutinario ,y todas son efectivas muy amable. Bendiciones 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏.
Los voy a hacer tal cual ,gracias . Saludos desde Chile . Tengo 50 y creo que los haré
Luis hoy empecé estoy terminando ahora mismo qué rutina más brutal terminé full uf vamos por más. Muchas gracias. 👌👌👌💪💪💪
Mis respetos a este sr...yo no puedo hacer ni la mitad de esos ejercicios....motiva
paso a paso Luis. Regula intensidades y repeticiones
muy bueno . despues de intentarlo durante un mes , pude hacerlo completo. tengo 82 años y me siento un joven de 20 .
Felicidades! Siga adelante..
Fantástico Edu!
Mal señor mal estas cosas con 82 años no se deben de hacer usted está forzando el corazón lo único que manda el médico es a la gente mayor caminar no cometa tonterías
susana esta todo bien .. aun sigo mis entrenamientos . me esta ayudando mucho , estos ultimos 20 dias me levante con el pinocho parado
@@Boxeo365 para sentirse bien no hace falta hacer mucho esfuerzo fisio liviano y relajado es lo mejor para una persona mayor y comer sano eso es lo mejor pero a su edad esfuerzo físico es malo cuídese mucho
Gracias Luis excelente rutina de trabajo corporal te felicito, saludos desde Chiapas México.
Lo haces ver tan sencillo, felicitaciones tienes una condición extraordinaria
Muchas gracias. Para saber como comenzar con el plan de entrenamiento completo tienes información en www.luisalpha50.com
Gracias querido seguí tus videos desde la cuarentena y un año después a mis 43 años tengo el mismo y hasta mejor físico que cuando tenia 20 años .
Esa es la idea!
Luis saludos desde Bolivia, es la primera vez q te veo qede sorprendida,seguire tus entrenamientos,felicitaciones
Muy bueno esos ejercicios son especialmente para las personas que tieben cuerpo de puerco, adi quemaran toda la mugre grasa qur les cuelga,....buen dia...
Felicidades Luis; hecho en falta algo a lo que muchos nos adcribiríamos sin dudarlo: un plan de entrenamiento para mayores de 65 años, vamos jubilatas algo "pejudicados" por la edad , el sobrepeso y un sedentarismo de años y que nos urge mejorar nuestra forma física racionalmente, porque si no duraremos más bien poco, ahora que tenemos tanto que disfrutar. Piénsalo por favor, y prometo apuntarme. Foza campeón!!!
Soy muy consciente Lazaro. Precisamente por eso tenemos el programa completo en www.luisalpha50.com
Suscriptor nuevo, tengo 46 y me parecen perfectos los ejercicios, gracias! Saludos desde México.
Excelente rutina, me a servido mucho, muchas gracias por compartir señor Alfa50, un saludo desde CD Juárez Chihuahua México
Que señor mas guapo maduro pero guapo🥰
A mí no me parece nada guapo ni atractivo y encima que le falta el pelo pero qué dices jajaja
Tengo 44 lo voy a intentar y mi nieto de10 años me animo hacerlo 👍
Hola acabo de subscribirme al canal me llamo mucho la atención tu condición física, no sé la edad que tienes pero se ve que te mantienes en forma y eso significa que lo que haces lo estás haciendo con cabeza. Un saludo
Una makina completa, me saco el sombrero...
Me encantó. Hoy lo hago. Voy a hacer una vuelta sola para probar. Pero como meta futura... Un trabajo diario aplicando este circuito sería unas 3 vueltas??? Yo tengo 54 años y considero que tengo un buen entrenamiento. 20%de grasa. Una dieta bien vigilada. Saludos
Llevo tiempo haciendo cardio... Bicicleta ó Cinta y pesas, cinco días a la semana y debido a las interrupciones del Covid no he podido tener una continuidad deseada.... Pero lo he notado, tampoco pan y azúcar... Saludos... Desde luego mi entrenador es fundamental... Gracias por tus consejos
La ventaja del programa Alpha50 es que no existen ese tipo de interrupciones. Puedes verlo en www.luisalpha50.com
Desde luego que si... Pero la rutina y alimentación que llevo en estos momentos ha sido genial a todos los efectos... Aparte estoy haciendo ejercicios isométricos... Siempre que tengo tiempo... GRACIAS por tus videos
Hola Luis, yo tengo 50 pero me calculan 35, nunca fumé ni bebí alcohol, empecé a levantar pesas a los 45 y tengo mejor físico como nunca antes, sigo haciendo ejercicio y me gusta verme al espejo, gracias por tu canal
Claro Nef, tenemos derecho a querernos
Eres el mejor sin duda, verte tan activo me motiva a seguir adelante. Gracias por todo estimado Luis. ♡
Adelante Martha
Buenos días, tengo 55 años, por los ejercicios que he visto, son intensos, para comenzar con esta tabla de ejercicios, habrá que hacer un buen calentamiento previo. Gracias.
Jajaja si llegará solo con el precalentamiento ten cuidado no quieres doblado
A ver este hombre está muchas muchas horas entrenando seguramente no trabaje en otra cosa se dedicará solo a esto a hacer deporte
Mándalo a Sachar patatas en el campo después a ver si puede después de hacer tanto deporte ese habla mucho eso es lo que se dedica hacer deporte nada más
Impresionante...buena fuerza de brazos....si se vé mucho trabajo para llegar a tú estado físico.. .lindo video..gracias desde uruguay
Saludos desde Papantla, Veracruz. Excelentes videos y ejercicios muy recomendables. Tengo 60 años y hago la mayoria de tus ejercicios. Movimientos desde cuello hasta tobillos y pies. Hago 50 repeticiones de cada uno en dos series de c/u.
Genial...muchas gracias..nos vemos en los proximos videos
Se ve excelente la rutina. Desde mañana la incorporo a la mía y la haré lunes, miércoles y viernes. Gracias.👏👏😂
Adelante Alfonso
¡Buenísima rutina! Si eres constante y dedicado funciona ¡si que si!
Uy esta rutina si que esta difícil.
Sos un ejemplo luis.
Buenas series de ejercicios lo practicaré saludos desde Sucre Bolivia
Luis felicidades no son muy complejos los ejercicios y sin embargo se siente el trabajo físico que se realiza,voy empezando y espero mantener la rutina,muy buenísima videos,,,,Saludos desde Querétaro, Qro,,,México,,,
Son fáciles Sergio. El programa completo lo tienes en www.luisalpha50.com
Hola Luis, gracias por motivarnos. Yo empece hace poco a realizar ejercicios mas suaves. Tengo 51 y me he sentido genial. Voy a por mas!!! 💗💗💗
Te felicito. Yo empecé con 52 años, hace 2 meses y de verdad es algo increíble.
Excelente.... tremendos training ! Lo sigo y los ejecuto. Me encanta. Felicidades ❤ que se tarde lo que tenga que tardar. Lo importante es ser constante.
Hola Solo haces los ejercicios de este vídeo o tienes la membresia y acceso a todos?
@@anacrisvela3562 solo de acá pero súper. Saludos
Ya soy tu seguidor! Soy Entrenador y me gusta reconocer el buen trabajo! Muchas gracias y felicidades!
Muchas gracias por tu comentario
Soy Fabián tejada Pereda preparador físico saludos desde Tuxtepec Oaxaca tengo 52 año y estoy totalmente de acuerdo maestro
México
Di a luz hace 11 meses y tengo 20k encima. Vamos a ver si resisto. Voy por ello!!!!
Tieenes que empezar por lo basico caminar y poco a poco puede q te lastimes por tu embarazo..
Los medidores son muy útiles. Sirven de referencia para determinar el progreso . Si hoy en mi primera rutina quemé 300 calorias , mañana o pasado mañana ¿cuántas quemaré? Si hoy mi mayor esfuerzo llego al 80% de mi máximo ritmo cardiaco, ¿mañana me esforzaré eso o menos, o mas? El cerebro es muy inexacto para determinar esas percepciones. Medir cómo va evolucionando el cuerpo no sólo es útil sino motivante.
Gabriel, si tu te sientes cómodo en medio de cifras y valores, perfecto. Yo prefiero ver mis evoluciones en base a carga de entrenamiento, ejecución de más ejercicios o diferentes retos en la combinación de entrenamientos. No necesito relojes ni cifras. Tomar nota de las sensaciones y acostumbrarse a la escucha te proporciona otro nivel de conciencia de uno mismo.
🥵🥵🥵🥵🥵 ay auxiliooooooooo esto está brutal como pude la hise, y mi corazón se me aceleraba wow 😳, y sudor 💦 que fuerza y energía tiene , mis respetos, gracias a Dios que le da esa fortaleza 🥵🥵🥵🥵🥵
Hazlo a tu paso Tere!
me encantó su video Luis sobre todo la condición fisica que tiene y se vé encantador con esa playera que usa para sus ejercicios.
Buen video. Será muy efectivo para los que lo pueden hacer y tienen poco tiempo. Y aunque los que no lo puedan hacer es una opción para comenzar hacerlo en parte
Gracias , saludos desde Costa Rica, pura vida !!!
Muy bien señor , es usted admirable yo solo hago running pero desde mañana incorporo estos ejercicios en mi rutina
Tenemos que cuidar el músculo Chriss. Adelante
Sr usted es un gran ejemplo
Gracias Gustavo
Excelente rutina... Muy bien puesto el título... Listo para practicarla!!... Saludos desde Barranquilla - Colombia 🇨🇴
Solo se,realiza una ronda o cuantas por dia?
Muchas gracias estimado por su tiempo y dedicación, mañana empezaré hacer estas rutinas, tengo 37. Saludos desde chile.
Adelante y a por ello
Voy aplicarlo desde mañana, gracias por tan buen, video pero sobre todo, que gran Motivación!!💪
Gracias por este vídeo, tengo 50 años y quiero empezar a entrenar mido 1,56 y peso 88 kg
Excelente Maria. Tienes nuestro programa completo en www.luisalpha50.com
Jajaja pero cómo vas a hacer los ejercicios con 88 kg date unas caminatas de 4 y 5 horas con eso es con lo que se baja de peso y luego ya tienes tiempo a hacer esos ejercicios
No comas de comida más calorías que las calorías que gastas en caminar sino no adelgazas Joan Miró 170 y peso 66 kg corre en una máquina de correr a 12 km hora una hora y media pero como me pase un poco con una comida ya sé ya lo noto
Admirable Luis, muchas gracias.
Excelente canal Luis Alpha50 estoy empezando a ejercitarme de nuevo que dificil empezar y que bien se sienten los resultados...saludos cordiales
Excelente muy bueno el circuito de ejercicios.mi pregunta es.despues de hacer los doce ejercicios.cuantas veces hay que repetirlos.gracias🏋️🏃🚴🏊✌️😅
Todas las veces que tú quieras puedes estar todo el día si tienes que ir a trabajar no vayas quédate en casa hacer los ejercicios
Puedes hacerlo todo el día pero ya sabes el ejercicio dudo envejece el corazón ya lo sabes jajaja eso es como correr correr es malo el ejercicio tiene que ser moderado de que te vale estar chulo por fuera si tienes el corazón j***** dentro
Que buena condición física. Estoy comenzando con estas rutinas y sé lo que cuesta hacerlo. Gracias, excelente vídeo.
Que barbaridad tremenda condicion fisica voy a empezar a seguir esa rutina. Se Mira muy bien saludos guicho
Adelante Pedro. Esto es solo la punta del iceberg de nuestro programa. Puedes verlo en www.luisalpha50.com
Hola Luis yo tengo 8 hernias de disco alguna actividad para lo q tenemos esto yo baje 35 kilo pesaba 98 kilo quiero trabajar para mis músculos 💪 ago trote caminata 🚶 estoy de apoco con alguna pedirá ya los dolores de mi columna ya no están 🇦🇷🇦🇷🇦🇷😜💪 me cuido mucho en mis comidas
Despues de la muerte de maradona
E querido mejorar mi estadi físico
Algun veremos cuanto dura este señor
Que se nota se cuida mucho
Por lo que leí,es más fácil que esté señor vea como terminas tu,,😁
Excelente vídeo hermano....!!!! Saludos desde Argentina. 💪💪💪👏👏👏👏
Muy buenas rutinas pero ay ke seguir el paso medio difícil gracias por subirlo 👏👏👌✌️🇦🇷💪
Me gusto tu video
Voy a buscar en tu archivo, ejercicio para el psoas.
Ya q después de los 40 y 20 de oficina, tengo muchos problemas para realizar los ejercicios, con la postura correcta.
Tienes un seguidor más 😉
Para todo hay un camino Gustavo. Esto es solo una rutina aislada, pero cada uno debe de comenzar en un punto. Tienes info en www.luisalpha50.com
iiPadrisimos ejercicios!!
iFelicidades por tu condicion y animos que nos inyectas!
iiiExcelentes videos!!!
🙏
Lo voy a intentar tengo 72
No con 72 no no lo hagas sabe Dios lo que va a ser de ti yo tengo 56 y no me atrevo jajaja
Acabo de ver a una señora en RUclips que empezó a los 73 y tiene un físico que parece de 35
Que bueno!!Así me animo...haciendo juntos.Abrazo profesor!!
Bravo 👏 Sr Luis. Muy bien
Bro es mi primer dia con 41 y no soy el mas sedentario pero esto esta brutal gracias
Waaaauuu yo apenas logro hacer 23 flexiones y el paso las 30 que máquina 👍
Buen trabajo,
Así se entrena hombre!
Supongo que para las mujeres también sirve, no?
Me ha costado un poco pero conseguí acabar todos los ejercicios.
Aunque soy mujer sigo tus recomendaciones y tus vídeos de entrenamiento. Me pareces muy sensato y sobre todo muy realista.
Claro que pueden mujeres tambien. Cualquier rutina que ves en el canal, solo tenemos que tener la picardía de adaptar tiempos de ejecución y descanso, tomar notas y a partir de ahí ir progresando semana a semana. Adelante
me sorprende la fasilidad con la que haces los ejersicios amigo saludos justo lo que buscaba.. espero lograrlo quiero saver como puedo motivarme motivar mi cuerpo mis ganas y no dejar de hacerlo
Mucho entrenamiento Frank. Empecé por esto www.luisalpha50.com
Muchas felicidades y muchas gracias por compartir, es inspirador 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼🇲🇽
Para hacer estos ejercicios hay que estar en peso saludable . Práctica regular , buena alimentación , cero azúcar , alcohol y harinas esa es la clave
Asi es Marisa
Que bueno...que alguien nos enseñe a cuidar nuestro cuerpo..saludos stgo de chile
Muy bueno yo también tengo 52 años siempre con el Deporte 👌💪💪
Fantástico!!!
Lo haré dos x semana
Por ahora!!!
Adelante!
Excelente rutina, bastante agotadora.
Lo es, sobre todo cuando la repites 10 veces. Pero hay mas rutinas en el canal
Exelente ejercicio me encanta ejercitarme bien y en corto tiempo gracias por compartir toda tu experiencia
Estupenda y efectiva rutina. Buena esa profe.